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«SHE» – Apoyo, Curación y Empoderamiento
Apoyo
Creando apoyo, ¿cómo se ve eso? Amigos, familia, desarrollando habilidades para mantenerse a sí mismo.
Curación
¿Qué significa curar? La curación es dejar ir aquello que no es tuyo. Comprender las emociones, los sistemas de creencias, los traumas y las experiencias. Comprender sus preferencias y estar dispuesta a dejarlas ir.
Empoderamiento
Tener la confianza, la sanación y el apoyo para crear lo que desea manifestar en su vida y con su relación en el mundo.
Creé «SHE» en la década de 1990 mientras dirigía uno de mis centros de yoga en Northampton, Massachusetts, EE. UU.
Consistía en un espacio seguro para grupos de mujeres que se reunían semanalmente durante un período de 6-8 semanas. Nos reunimos para compartir el apoyo mutuo, la sanación en un espacio sagrado y el empoderamiento para avanzar en nuestras vidas.
Me encantó este grupo y he conservado estas ideas y he ofrecido versiones de ELLA desde entonces. ¡He creado un SHE nuevo y revisado y estoy muy emocionada de ofrecerlo ahora!
Aprender a amarte auténticamente a ti misma
Un área con la que muchas mujeres luchan es el amor propio. ¿Cómo puedo amarme, valorarme y comprenderme? ¿Cómo puedo creer en mí mismo, confiar en mis decisiones y honrar mis elecciones? ¿Se siente indigno, culpable o se compromete en beneficio de los demás?
Nos unimos para abrazarnos como mujeres a través del yoga y otras perspectivas espirituales. Buscamos sanar nuestro pasado y crear un futuro amoroso.
Descripción del curso SHE
Cada sesión que nos reuniremos en Zoom, el programa será más o menos el mismo cada semana:
Meditación inicial (5 minutos)
Descanso profundo: relájese en 1 o más posturas restauradoras (de 15 minutos a 1/2 hora)
Tema de enseñanza o experiencia: esto variará, ejemplos: (1/2 hora a 1 hora)
Perdón
Gratitud
Lidiando con emociones difíciles
Meditaciones
Visualizaciones
Enseñanzas de yoga
Canalización grupal liderada por Su
Compartir en grupo o con otras personas (de 15 minutos a 1/2 hora)
Meditación de clausura (1 a 10 minutos)
Programa del curso de 8 semanas:
Cada semana tendremos un enfoque específico y también descansaremos profundamente en Posturas de Yoga Restaurativas y nos conectaremos con nosotros mismos a través de asanas de yoga, meditación, experiencias grupales y pranayama.
Semana uno: Identificar mi intención de participar en este grupo. Comprometerse conmigo mismo.
Semana Dos: Entendiéndome a mí misma como mujer. Mis hormonas, emociones, patrones de hábitos y cómo avanzar hacia una relación más saludable conmigo mismo.
Semana Tres: Entendiéndome a mí misma como una mujer que mira los 5 Yamas
Semana Cuatro: Entendiéndome a mí misma como una mujer que mira a los 5 Niyamas
Semana cinco: Establecer una intención sobre el lugar al que quiero ir o lo que quiero crear para mí. Mirando áreas de mi vida que necesitan atención.
Semana Seis: Trabajar con mi mente y usar la meditación y otras herramientas para ayudarme a navegar por mi camino.
Semana Siete: Límites, ¿qué son? Tomar decisiones que me apoyen ¿Cómo establezco mis propios límites? Aprendiendo a entender cuándo se necesitan y cómo crear límites saludables y opciones que me apoyen
Semana Ocho: Integración, práctica ritual de cierre y compartir.
Algunos ejercicios en SHE:
Diario de gratitud
Luz creciendo en el corazón
Cosas que amas de tu 3-5
Usar 93 recetas para la Alegría
Meditaciones sobre cada Yama y Niyama
Meditación sobre la curación
Meditación sobre el amor propio
Meditación sobre la bondad amorosa
Meditación sobre la compasión
Meditación sobre la respiración al exhalar
Meditación por la paz
Meditación sobre la relajación / tensión
Relajación profunda
Escuchando
Orientación interior
Compartir en grupo y compartir en grupos pequeños
Compartir con socios
Ritual
PRÓXIMO CURSO «SHE» FEBRERO-ABRIL, 2022
ONLINE EN ZOOM
Clases semanales de 2 horas durante 8 semanas
Sábados a partir del 5 de Febrero
5:00 to 7 pm Madrid
4:00 to 6:00 pm Dublin
11:00 am 1:00 pm EST (New York)
FECHAS:
Sábados, (Febrero 5) 5/2/22, (Febrero12) 12/2/22, (Febrero 26) 26/2/22, (Marzo5) 5/3/22,
(Marzo12) 12/3/22, (Marzo19) 19/3/22, (Abril 2) 2/4/22, (Abril 9) 9/4/22
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