Un completo manual para aprender y desarrollar el «Método Puja»
Un completo manual para aprender y desarrollar el «Método Puja»
Hace más de 38 años comencé a profundizar en la práctica del yoga al embarcarme en mi viaje por el “camino del amor” con el Kripalu Yoga Center en los Estados Unidos.
Allí me sumergí en una forma de vida yóguica y comencé mis estudios de Kripalu Yoga durante 6 años increíbles. Después de dejar el centro, pasé a estudiar y profundizar mi desarrollo como yogini sumergiéndome en: Iyengar, Ashtanga (estilo Mysore) y Anusara, todos dirigidos por maravillosos maestros.
Eileen Muir ya me había presentado el Yoga Restaurativo en nuestro estudio de yoga y practiqué y enseñé yoga restaurativo, fue a finales de la década de 1990 en nuestro estudio de yoga en Massachusetts cuando me enamoré profundamente del Yoga Restaurativo.
Me conmovieron profundamente los métodos de enseñanza y la experiencia de uno de los profesores a los que invitamos a enseñar en nuestro centro.
Judith Lasater, pionera en llevar el yoga restaurativo a occidente, acababa de publicar su primer libro sobre yoga restaurativo, Descansar y renovar. Ella fue una maestra destacada para mí. Tuve el placer de aprender de ella. Ella me impactó de tal manera que a partir de entonces, el yoga restaurativo se convirtió en una parte integral tanto de mi práctica como de mi enseñanza.
He tenido la oportunidad de guiar con paciencia y amor a una amplia variedad de estudiantes, y con el tiempo y la experimentación me di cuenta de que quería compartir todo lo que había aprendido con otros profesores.
Comencé a enfocarme en el arte de enseñarlo en varios talleres y sesiones de práctica para maestros, pero aún sentía el deseo de crear algo más profundo, más amplio, algo que incluyera tanto el núcleo como las complejidades de este enfoque único del yoga.
He integrado gran parte de mi aprendizaje del cuerpo / mente humanos a lo largo de los años de práctica de yoga y mi experiencia como masajista, en un método de yoga restaurativo que llamo Método Puja o Puja Yoga.
Este método se explica en mi libro «Yoga restaurativo con ayudas».
Basado en décadas de experiencia en la enseñanza en todos los niveles de práctica, este libro ofrece un manual de entrenamiento claro para profundizar y comprender la enseñanza y la práctica del Método Puja de Yoga Restaurativo.
UN LIBRO IMPRESCINDIBLE EN TU VIDA
Con la lectura de este libro dominarás el arte de enseñar y practicar yoga restaurativo y la relajación profunda.
Se trata de un gran recurso para las formaciones de profesores y estudiantes de yoga.
Incluye un capítulo de posturas para el embarazo, desde posturas para la concepción hasta el post parto, y secuencias para una variedad de condiciones relacionadas.
EL MANUAL PARA MIS FORMACIONES
Además de las minuciosas explicaciones, el libro cuenta con más de 100 fotos para ayudarte a entender cada postura, y un set de asistencias para llevar a tus estudiantes a un nivel profundo de relajación.
Con este libro me refiero al yoga restaurativo no como un nuevo estilo o escuela de yoga, sino como una selección de posturas, muchas de las cuales emplean accesorios para ayudar al practicante a explorar una relajación, una quietud y una paz interior más profunda junto con los muchos beneficios físicos de la práctica de yoga.
Mi método de enseñanza del yoga restaurativo combina posturas (asanas) con apoyos con la respiración consciente (pranayama), la relajación y las técnicas para calmar el cuerpo y sosegar la mente.
El yoga restaurativo explora la capacidad individual de cada estudiante para relajarse profundamente, para comprender sus cuerpos y mentes de un modo más íntimo, y para abrir sus corazones más plenamente al amor.
En términos generales, en la práctica restaurativa nos movemos a través de una serie progresiva de posturas utilizando diversos accesorios para apoyarnos.
Cuando el cuerpo recibe el apoyo de estos accesorios (mantas, almohadones, bloques, correas, bolsitas para los ojos, paredes y sillas) el cuerpo, la mente y el espíritu reciben el mensaje de dejar de lado la tensión profunda que llevan dentro.
Cada postura posee una variedad de beneficios que se explican en detalle en este libro, y con cada una de ellas, los estudiantes aprenden el “arte de la relajación” que los lleva a un lugar de paz y tranquilidad.
Cuando se llega a experimentar una relajación profunda, la recuperación de la salud puede ocurrir en muchos niveles.
Este enfoque único permite explorar la esencia misma del yoga como proceso unificador.
Aprender el arte de la relajación es como trabajar un músculo. Podemos relajarnos con más facilidad cuando previamente hemos allanado el camino para facilitarla.
El Yoga Restaurativo y el trabajo con la mente empleando las técnicas que se ofrecen en este libro te darán las herramientas necesarias para favorecer la relajación tanto en los demás como en ti mismo.
Me gustaría invitaros a explorar las capacidades para la transformación personal de esta hermosa práctica utilizando estos pasos con vuestros alumnos y en vuestra propia exploración.
Lo que dicen los lectores…
Este libro tiene una buena colección de posturas restaurativas. Están muy bien explicadas junto con las asistencias que se pueden hacer con cada postura. Recomendado a todo profesor o estudiante ya que es una buena herramienta para mejorar las clases y conocimiento. Esto no quiere decir que no se puede utilizar este libro para la practica personal. En resumen, muy buen libro sobre el yoga restaurativo.
Otro enfoque diferente a lo que sería una sesión de hatha yoga. Apto para todo tipo de cuerpos y para quienes quieran una práctica muy relajante. Aporta recursos y variantes con material para facilitarlo.
Muy bien explicadas las distintas asanas con sus soportes. Muy práctico, lo recomiendo, tanto para profesores de yoga como para practicantes.
De los mejores libros que he comprado, lo utilizo para mis clases.
