¡¡ Gratitud !!
“Agradece lo que tienes, terminarás teniendo más. Si te concentras
en lo que no tienes, nunca tendrás suficiente «. – Oprah Winfrey
Para mí, la gratitud es la práctica más poderosa a la que he venido
a través hasta la fecha.
Es simple, toma muy poco tiempo, es gratis y se puede hacer
en cualquier lugar en cualquier momento. Tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo, cambiar tu perspectiva y traer más alegría y paz a su vida.
Se han realizado investigaciones sobre los beneficios de la gratitud. A medida que pasa el tiempo, largo tiempo, las prácticas espirituales y yóguicas están demostrando ser beneficiosas.
Comunidad cientifica: Aquí hay un extracto de un artículo sobre gratitud:
«Cuando expresamos gratitud y recibimos lo mismo, nuestro cerebro libera dopamina y serotonina, los dos neurotransmisores cruciales responsables de nuestras emociones, y hacernos sentir «bien».
Mejoran nuestro estado de ánimo de inmediato, haciéndonos sentir felices desde el interior.
Practicando conscientemente la gratitud todos los días, podemos ayudar a que estas vías neuronales fortalecerse y finalmente crear una naturaleza positiva y agradecida permanentedentro de nosotros mismos «.
La nueva ciencia de la gratitud y cómo afecta la ansiedad y el dolor
artículo de Madhuleena Roy Chowdhury, BA 25 01-09-2020
PositivePsychology.com
En mis Entrenamientos de Profesores de Yoga Restaurativo siempre doy un agradecimiento diario a todos los estudiantes y se espera que escriban 10 gratitudes
por la mañana y otras 10 antes de acostarse.
Les pido que continúen más allá del final de la capacitación hasta completar el diario de gratitud. Les pido que escriban una o dos palabras sobre cada gratitud.
Aquí está una de mis listas típicas:
1. El cielo
2. Mi cama
3. Mango
4. Mi mamá
5. mi hermano
6. mi gatito
7. El sol
8. Mi aliento
9. Incienso
10. Mi hija
Cuando escribimos nuestras gratitudes, fundamenta la práctica. También puede
ralentizar un poco la mente y conectar el cuerpo y la mente en el proceso, especialmente si respira conscientemente entre cada gratitud.
Hay muchas formas de practicar la gratitud. También invito a mis alumnos
para desarrollar la transmisión de gratitud.
Mira alrededor de la habitación y encuentra diez cosas por las que está agradecido que puede ver, oír, saborear, oler o sentir.
Anótelos en su cabeza uno tras otro.
Si me siento molesto o triste, hago todo lo posible para sentir estas cosas por completo y luego practico la gratitud. Si acabo de estar en una situación desagradable o estoy teniendo un «día libre», practico la gratitud.
La gratitud es una alquimia práctica que puede cambiar tus momentos y puede cambiar tu vida.
Gracias por tomarse el tiempo de leer esto.
Decir «gracias» es otra forma de practicar la gratitud.
Que la bondad amorosa y la gratitud llenen en este momento y guiarlo a casa, a su corazón y a su yo más profundo.
